南海局势紧张，需要造一个不沉航母压压惊。这句略带调侃的玩笑话，如今似乎又要变成现实了，数十艘中国舰船涌向南海仙宾礁，开启新一轮填海造岛工程。美菲对此大为紧张，宣称侵犯了菲律宾的所谓“主权”，要求中方立即停止相关行为。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。

对此中方回应，美菲方面的指责是“徒劳”的，中方不会接受美菲毫无根据的指责和造谣。

中国外交部在5月13日发布消息，回应菲律宾方面有关中国在仙宾礁，建造人工岛屿的指责，外交部发言人汪文斌强调，菲方的指责毫无根据纯属造谣。中方表示，菲方近期多次散布谣言，蓄意抹黑中方，试图误导国际社会，这种行径是徒劳的。

据了解，菲律宾总统马科斯的办公室在一份声明中宣称，菲律宾海岸警卫队出动一艘船只，监视中国所谓建造“人工岛”的非法活动，并说另有两艘船正在该海域轮流部署。

菲律宾方面声称，在仙宾礁发现“碎珊瑚倾倒在沙洲上的行为”，并对几十艘中国舰船出现在仙宾礁表示“震惊”，其中包括科考船和海军舰艇。菲律宾海岸警卫队将带领海洋科学家前往该地，以确定碎珊瑚是自然现象还是人为导致，并阻止中方的填海造岛活动。

三 |          　　做好规划，均衡饮食          　　确保每餐营养均衡。

四 | 保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

五 |

综合中非双方的说法来看，仙宾礁海域应该是发现了用碎珊瑚填充岛礁的情况，对于这一情况，美国和菲律宾方面认为是中国干的，并警告中方立即停止，宣称会出手阻止填海造岛行为。

六 |

首先是中方在进行小规模的填海造岛，巩固仙宾礁的礁石，方便渔船停靠和科考作业。至于最终目的是否会大规模开发，造南海第四艘不沉航母还有待观察。

其次这也可能是菲律宾方便自导自演的闹剧，他们自己用碎珊瑚礁填充仙宾礁，然后诬赖给中方，借机炒作局势。

七 | 巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。

八 |

无论这两种可能是哪一种，其实都在提醒我们，对仙宾礁在内的一众中国南海岛礁，我们只有真正进行填海造岛了，才能打到美菲的痛处。

目前南海地区，中国有三艘不沉航母，想必大家都知道，也就是永暑岛—渚碧岛—美济岛。这三座岛礁在南海呈现互为掎角之势，因此也被军事圈里叫做“南海小三角”。

九 |          　　平衡膳食，控制总量          　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。

在过去一段时间，我们实现了“南海小三角”的打造后，一度没有在南海进行填海造陆的开发。

这其中有两个原因，第一个原因，正如我外交部一直在强调的，过去很长一段时间，南海地区的局势整体保持稳定，即便有摩擦也并未演变成武装对峙，在外交上也没有持续的风波。因此，没有必要对新的岛礁进行开发，激化地区整体局势。无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。

另一方面，一口气吃不成胖子，在南海开发的大战略上，我们的开发进度应当与自身实力相对匹配。这主要体现在空军和海军的战略投射能力上，另外也牵扯到海警海事等执法单位的现代化规模。         　　“三高”食物，尽量远离          　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。

那么我们反过来讲，目前南海地区的局势演变，和我国海上力量的发展，给我们新一轮填海造岛提供了现实基础。

菲律宾马科斯政府抛弃杜特尔特政府时期的务实路线，在南海问题上奉行激进政策，配合美国搅乱南海局势。         　　规律进餐，科学饮水          　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。         　　品尝美食，小碗分餐          　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。同时，日本、澳大利亚等域外国家也宣布全面介入，南海局势朝着失控演变。

客观来说，我们对美菲军事同盟的升级并没有太好办法，总不能直接对菲律宾宣战。         　　户外运动，减少久坐          　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。

十 | 多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。

十一 |          　　良好睡眠，积极心态          　　睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。

这时候，面对仁爱礁、黄岩岛等菲律宾主攻的地点，我们采取坚守底线的策略，同时对仙宾礁这样的有开发条件的岛礁，进行填海造陆活动，不失为一种良策。

“你打你的，我打我的”，毛主席的兵法精髓之一，在南海开发战略上完全适用。将精力聚焦在仁爱礁这种棘手的问题上，不如低调的多多开发岛礁。

对于福建已经完成第一轮海试的中国海军而言，我们不介意南海再多一座不沉航母。